Главная »
Статьи » Как избавиться от привычки курения. Простые методы
Как избавиться от привычки курения. Простые методы
Самостоятельная борьба с такой пагубной привычкой, как никотиновая зависимость, зачастую для курильщика оказывается очень сложной. Чтобы навсегда отказаться от курения медицина выделила несколько действенных рекомендаций:
- Принять стойкое решение бросить курить, настроить себя на кропотливую работу, которая, несомненно, увенчается успехом.
- Использовать специализированные средства для борьбы с курением. Самым действенным на сегодняшний день является спрей Smoke Out. С его помощью избавиться от никотиновой зависимости будет невероятно просто. Достаточно через час орошать ротовую полость и желание затянуться сигаретой будет тут же притуплено. Кроме того пройдет кашель, дыхание станет свежим, восстановится работа вкусовых и обонятельных рецепторов.
При этом не стоит беспокоиться по поводу безопасности препарата. Ведь Смок Аут содержит только лишь природные ингредиенты. В состав средства входят медицинский никотин, экстракт зверобоя и Готу кола, масло ментола, эвкалипта, мяты и мелисы. Эффективнейший препарат способен помочь женщинам и мужчинам в любом возрасте, с разным стажем курения.
- Исключить нервные перенапряжения и стрессовые ситуации, терпеливо переносить конфликты и неурядицы, не выходя из себя решать возникшие проблемы. Ведь именно в такие моменты человеку непременно хочется отдаться власти никотина.
- Избегать головных болей, бессонницы, тревоги, беспокойства. Это поможет не развиться им до стресса и депрессии. Если подобные признаки все же стали проявляться, их необходимо пресекать. В этом случае используют просмотр любимой передачи, читают интересную книгу, слушают расслабляющую мелодию. Кроме того можно прогуляться на свежем воздухе, либо поиграть с детьми.
- Увеличить физическую нагрузку, которая позволит активизировать выработку эндорфинов. Именно этот гормон позволяет обрести хорошее настроение и ощущение счастья. При этом человек может выбрать самый подходящий для себя вид спортивной деятельности. Это может быть ежедневная гимнастика, плавание, бег, либо такие коллективные игры, как футбол, теннис, волейбол.
- Применять упражнения по релаксации, практиковать дыхательную гимнастику, либо заняться йогой. Все эти нетрадиционные способы позволят сосредоточиться на настоящем, заглянуть внутрь себя и ответить на вопрос, нужен ли ему никотин. Такое глубокое осознание существующей проблемы поможет справиться с пагубной привычкой.
- Прибегнуть к альтернативному методу избавлению от негатива и стресса. Хорошим вариантом станет формулировка всех тревожных мыслей, а затем их фиксация на бумаге. После того как все плохое перекочевало на лист, его необходимо порвать, либо сжечь. Таким образом, у человека появится мощная ассоциация, что жизненный негатив также полностью уничтожен. Такое упражнение занимает всего 15 минут, но при этом дает огромное облегчение. Когда у человека чистая голова, то и с курением бороться будет намного легче.
- Использовать поддержку близких. В процессе общения, курильщик делится своими переживаниями, выплескивает все, что накопилось. Такая социальная поддержка позволит снизить желание закурить.
- Прибегнуть к такой действенной медицинской методике, как иглоукалывание. Согласно результатам многих исследований, она позволяет с высокой долей вероятности избавить человека от табачной зависимости.
- Воспользоваться электронной сигаретой, состав которой основан на эфирном масле, полученном из черного перца. Эта имитация позволяет постепенно отвлечь курильщика от никотиновой зависимости. Стоит отметить, что интерес к курению в этом случае пропадет очень быстро.
Используя эти советы, даже самые нерешительные люди сумеют осуществить задуманное. Рекомендации помогут совладать с пагубной привычкой, которая отравляет организм, как самого курильщика, так и его близких людей.
